√1000以上 トロン ボーン 簡単 590517 jpsozaipwhs

このエクササイズは、一見簡単そうに見えますが、バランスを取るために体全体の筋肉を使います。尾てい骨をボールの上で滑らせるイメージで、骨盤を中心にお腹周りを使い、引き締めて行きましょう。 1 1．バランスボールに座ります。 2 2．ゆっくり息を吐きながら、お臍を覗き込むようPBON...